Для поліпшення потенції у чоловіків у щоденний раціон слід додавати вітаміни і мікроелементи. В даний час існує безліч спеціальних комплексів, здатних відновити сексуальну активність, поліпшити самопочуття, зміцнити здоров'я і наповнити організм відсутніми корисними мікроелементами. При цьому важливо правильно вибрати той чи інший препарат і слідувати інструкції по застосуванню.
Причини ослаблення потенції
Слабка потенція представників чоловічої статі виникає в будь-якому віці. Основними причинами патології є:
- Шкідливі звички (тютюнопаління, вживання спиртних напоїв і наркотичних речовин).
- Малорухливий спосіб життя.
- Проживання в місцевості з негативною екологічною обстановкою.
- Хвороби пов'язані з невралгією (епілепсія, склероз, хвороба Паркінсона).
- Постійні стреси і перевтома.
- Постійні сильні фізичні навантаження.
- Хвороби ендокринної системи.
- Порушення у функціонуванні серцево-судинної системи.
- Хвороби сечостатевої системи (простатит, аденома простати).
- Неправильне харчування.
- Ожиріння.
- Проблеми психологічного характеру (невроз, депресія).
- Спадковість.
Де містяться вітаміни?
Постійне вживання певної їжі благотворно вплине на потенцію. Список продуктів, які варто включити в раціон кожному чоловікові:
- Рослинні масла, селера, зелена цибуля – джерела вітаміну Е.
- Болгарський перець, брюссельська капуста, буряк, огірки, цибуля, шипшина, чорна смородина, цитрусові, петрушка, кріп – джерела вітаміну С.
- Молочні продукти, яйце, риба, печінка яловичини, курка, горіхи і насіння, шпинат, банани, овес – джерела вітамінів групи В.
- Яйце, риб'ячий жир, лосось, яловича печінка, молочні продукти, яйце, сир, маргарин, соя – джерела вітаміну D.
- Риба, устриці, гарбузове насіння, насіння маку і кунжуту, яловичина, баранина, свинина, пшеничні висівки, какао — джерела цинку.
- Морепродукти, гриби білі, гливи, фісташки, часник, кокос – джерела селену.
Але не у всіх випадках правильне харчування дозволяє поліпшити потенцію. Тому іноді слід вдатися до прийому вітамінних комплексів.
Правильне вживання вітамінів
Існує добова норма вітамінів і мінералів для чоловіка:
- В1 — 1,5-2,5 мг.
- В3 — 15-25 мг.
- В6 — 2-2,5 мг.
- В9 — 0,2 мг.
- В12 — 2 мкг.
- C — 100-400 мг.
- D — 10 мкг.
- Е — 12-30 мг.
- Цинк — 15 мг.
- Селен — 5-7 мкг.
Приймають вітамінні засоби внутрішньо під час їди або після. Перевищувати добову норму категорично заборонено, так як можливі прояви побічних ефектів. Пити вітаміни, призначені лікарем, слід чітко по інструкції.
Протипоказання
Протипоказання до прийому вітамінних ліків практично відсутні.Відмовитися від препаратів необхідно тільки в наступних випадках:
- Непереносимість входять до складу елементів.
- Вітамін Е заборонений до застосування при кардіосклерозі і для людей, які пережили інфаркт.
- Виразка шлунка, камені в нирках.
При перевищенні дозування можуть виникнути такі побічні ефекти:
- Утворення каменів у нирках.
- Появу тромбів.
- Шкірні висипання.
- Безсоння.